ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０７８）

２０１０．０１．１２　１７：３０～１９：００
今年最初のトレーニング。
今日の課題は、ボールを使ったトレーニング　でした。参加者２３名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったトレーニング

• 立位で両足を閉じて前屈し、指先でボールを足の周りをぐるぐる転がす。
• 上記を両足を開いて８の字で転がす。
• 脚をひらいて股の間から後ろ側にボールを投げ、体の前でキャッチ。
• 頭のうしろから股の間をワンバウンドさせ、体の前でキャッチ。
• ボールを右手で上に投げ右手でキャッチ。左手も。
• ボールを上に投げ、床を両手でタッチしてからボールをキャッチ。
• ボールをたたきつけ、ジャンプして出来るだけ高い位置でキャッチ。
• ２人１組で一方が両手でボールを胸の前で保持。もう一方はボールの上に両手をかざす。ボールを持っている人が手を離し、ボールが落ちるまでにもう一方がキャッチ。
• ボールを前に転がし、転がっているボールの周りを１周して拾う。
• 上記を、後ろ向きで股の間からボールを転がして。
• 前向きに脚の間から両手でボールを遠くに投げ、ダッシュして追いつく
• 後ろ向きにボールを遠くに投げ、振り向いてダッシュして追いつく
• サッカーのスローインのようにボールを遠くに投げ、ダッシュして追いつく
• チェストパスのように胸の前から脚の力を利用してボールを投げ、ダッシュして追いつく
• 横投げで遠くに飛ばし、ダッシュして追いつく

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ２回

４．ミニゲーム　（Ｙ、Ｎコーチの補助）

• 低学年チーム同士・高学年チーム同士で対戦

《雑感》
低学年もずいぶんバスケらしくなったことにびっくり。
Ｙコーチ・Ｎコーチの指導の賜物。
僕の行っていない曜日にずいぶんとゲームの練習をしたとのこと。
このよい傾向を、僕なりにもっとサポートできるよう、がんばりたい。

《次回に向けて》
できるだけ早くアリーナに出て、みんなを迎え、一緒に１対１やドリブル練習をしよう