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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.01.12 17:30~19:00
今年最初のトレーニング。
今日の課題は、ボールを使ったトレーニング でした。参加者23名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ボールを使ったトレーニング
  • 立位で両足を閉じて前屈し、指先でボールを足の周りをぐるぐる転がす。
  • 上記を両足を開いて8の字で転がす。
  • 脚をひらいて股の間から後ろ側にボールを投げ、体の前でキャッチ。
  • 頭のうしろから股の間をワンバウンドさせ、体の前でキャッチ。
  • ボールを右手で上に投げ右手でキャッチ。左手も。
  • ボールを上に投げ、床を両手でタッチしてからボールをキャッチ。
  • ボールをたたきつけ、ジャンプして出来るだけ高い位置でキャッチ。
  • 2人1組で一方が両手でボールを胸の前で保持。もう一方はボールの上に両手をかざす。ボールを持っている人が手を離し、ボールが落ちるまでにもう一方がキャッチ。
  • ボールを前に転がし、転がっているボールの周りを1周して拾う。
  • 上記を、後ろ向きで股の間からボールを転がして。
  • 前向きに脚の間から両手でボールを遠くに投げ、ダッシュして追いつく
  • 後ろ向きにボールを遠くに投げ、振り向いてダッシュして追いつく
  • サッカーのスローインのようにボールを遠くに投げ、ダッシュして追いつく
  • チェストパスのように胸の前から脚の力を利用してボールを投げ、ダッシュして追いつく
  • 横投げで遠くに飛ばし、ダッシュして追いつく
3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ2回
4.ミニゲーム (Y、Nコーチの補助)
  • 低学年チーム同士・高学年チーム同士で対戦
《雑感》
低学年もずいぶんバスケらしくなったことにびっくり。
Yコーチ・Nコーチの指導の賜物。
僕の行っていない曜日にずいぶんとゲームの練習をしたとのこと。
このよい傾向を、僕なりにもっとサポートできるよう、がんばりたい。

《次回に向けて》
できるだけ早くアリーナに出て、みんなを迎え、一緒に1対1やドリブル練習をしよう
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プロフィール
【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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