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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.06.01 17:30~19:00
今日もまたまた、ボールを使ったトレーニング でした。参加者15名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ボールを使ったトレーニング
  1. 立位で前屈し、足のまわりをボールを転がす
  2. 上記を足を組んで前屈して
  3. 脚の間からボールを上に投げ、体の前でキャッチ
  4. 体を反らせて頭の後ろから脚の間をワンバウンドさせ体の前でキャッチ
  5. 脚を開いて股の間で前後からボールを持ち、ボールを落とさないように手を入れ替える
  6. ボールを上に投げ拍手をして落とさないようにキャッチ。出来るだけ多く拍手する。
  7. ボールを上に投げ地面を両手でタッチしてからキャッチ。
  8. ベースラインからボールをチェスとパスのようにできるだけ遠くに投げる。反対側のベースラインを超えるまでに走って追いかけてキャッチ
  9. 上記8をサッカーのスローインのように。
  10. 上記8を後ろ向きで。
  11. 上記8を前向きで下から。
  12. 上記8を横投げ(左右)
  13. 上記8~12のうち、一番得意な投げ方で出来るだけ遠くに投げる。
3.ダッシュ
  1. うつ伏せ後ろ向きから
  2. 後ろ向き気をつけから
  3. 両足ジャンプ空中つま先タッチ連続5回から
  4. スタンディングスタートから
3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ 1回(6秒)
4.ミニゲーム (Y・Nコーチの補助)

《雑感》
ミニゲームでは、意外とシュートが入るようになっていて、びっくり。
成長を感じた。
強いパスが出せなくて、カットされることが多かった。
また、ボールを持ったらまずゴールを見るということができていない。ボールを持ったらパスすることを意識してしまっているようだ。
そういう点を練習をしていくと、もっと良くなりそう。

《次回に向けて》
面白いと思えるような、ボールを使ったトレーニングを考える
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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