ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(034)

２００８．７．２２　１７：３０～１９：００
もうすぐ夏休み。みんななんだかダラダラ。今日の課題も、集中すること　でした。参加者２１名。

《ねらい》
周囲と接触しない、しても倒れないバランスを養う

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ランニング
１分間隔ラン。
エンドライン右半分から全員同時スタート。ゴール下あたりにコーンを置き、コーンをターンして戻ってくる。反対回りも。
走る＋休む＝１分間。連続６往復。ランは約１０～１５秒だった。

３．エンドレスリレー
走る順番は各チームで話し合い決定。チーム分けは、血液型。Ａ・Ｂ連合 × Ｏ・ＡＢ同盟。
左回り・右回り各１レース。
２回目は決着がつかず、４順目くらいで引き分け。

４．総合ランニングトレーニング
ネコとネズミ
ネコとネズミが背中を向けた状態で待機・スタートの合図はコーチのホイッスル。スタートのホイッスルから１０秒以内に反対側までいかない者は次からネコ。

５．ミニゲームなど　（Ｙコーチに交代）

《雑感》
アップのときからダラダラしていたので、予定していたドリルなどは一切せず、ひたすら走ることに切り替えた。
ランニングでは一斉にコーンに向かって走るので、誰か転ぶかもと思ったが、意外に大丈夫だった。
肘で押す子、スタートダッシュで先頭に出る子、わざと遅れてスタートする子・・・いろいろいたが、何とかぶつからずに走るように工夫していたようだ。
エンドレスリレーは実力伯仲で、決着がつかずドロー。見ている側は面白かったけど、けっこうバテていた。
今日はフルベとモリタがいい走りだった。
フッと気づくと、いつの間にか走り方が変わっている子がいる。
そういえば全体的に、膝から下だけで走っているような子は見かけなくなった。
少しはランニングトレーニングの効果が現れているのかな？と考えると、うれしい。
ミニゲームでは相変わらず、ダンゴ。
イトーがドリブルで抜く場面が多かったが、ボールを下から持ち上げる時もあり、僕のようなシロート目にもダブルドリブルだとわかった。
「あの癖は直さないと、ファール取られまくりだなぁ」とＮコーチ。どうすればいいんだろうか？

 《次回に向けて》
ボールや相手との距離や位置関係に応じた動きを高めるようなアプローチを研究すること。