ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(042)

２００８．１１．０４　１７：３０～１９：００
今日の課題は、シンプルに　走る　でした。参加者２２名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．スキップ・ダッシュ等

• 高くスキップ（反対の腕と脚を振り出す）
• バスケット・スキップ（同側の腕と脚を振り出す）
• スキップ→バスケット・スキップ　ハーフラインで切り替え
• 後ろ向き走→前向き走　ハーフラインで切り替え
• 前向き走→後ろ向き走　ハーフラインで切り替え
• 腕を内回し・外回ししながらサイドスキップ
• 腕を内回し・外回ししながらサイドスキップ　体の向きを一歩ずつ変えながら
• その場で両脚膝抱えジャンプ連続１０回→ダッシュ
• その場で両脚つま先タッチジャンプ連続５回→ダッシュ

３．ランニングトレーニング

• コーン倒しゲーム
  赤・青・黄３チームに分かれ、さらにチーム内で２グループに分かれ、３０秒ずつグループを入れ替え、連続５分間

４．ボールハンドリングなど　（Ｎコーチに交代）

《雑感》
「手を抜けない状況」を作り出すため、コーン倒しゲームなども人数を少なくしてみたのだが、やはり、手を抜く子はいる。

ふと気がついた。

この子たちは『走るのがキライ』なのだ。だから、走らずにすむ方法を見つけようとするのだ。
練習が始まる前などは、追いかけっこなどで走りまわって遊んでいるが、それは走ることが目的なのではなく、ゲームの一部だからなのだ。
僕が指導しているキッズ陸上クラブは、程度の差はあれ、走ることに思い入れがある子が集まっている。そして、速くなりたいという気持ちもある。
だから同じようにコーン倒しゲームやエンドレスリレーをやっても、競争心もあり全力でへろへろになるまで走ることができるのだ。
このミニバスケットチームでは、１年間、「ただ走るだけではつまらないだろう」と思ってゲーム性の高いランニングトレーニングを色々と行ってみたわけだが、それさえも僕の認識不足だったというわけだ。

バスケットのプレーにおいて、速く走れるということは大きな武器だし、そうありたいと思っているのだろうけど、そのためのトレーニングはイヤなようだ。

良く考えてみれば、当たり前だ。
陸上出身者の僕は、速く走ること自体に価値を見出しているが、バスケット・プレーヤーからすれば、速く走れることはプレーヤーの特性の一つでしかない。そして、それを、トレーニングにより向上させようという気持ちを持っている子は、きっといないだろう。

最近「速く走る」ということに、偏り過ぎていたのだろうか。

 《次回に向けて》
もう一度原点に戻り、バスケットのプレーに必要な能力を伸ばす方法をじっくり検討せねば。