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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2008.10.28 17:30~19:00
今日の課題は、8月にやった ボールに合わせて動く でした。参加者19名。

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ボールを使ったストレッチ・アップ
  • 脚を開き股の間から背中側にボールを放り投げ、落ちてくるボールをキャッチ
  • 脚を開き頭の後ろからボールをバウンドさせ、股を通し前でキャッチ
  • 両手で思い切り強くボールをバウンドさせ、1バウンドごとにボールの下を1回くぐる。
3.ボールを使ったトレーニング
  • ボールを前に転がし、追いかけて膝で上から押さえて止める。
  • ボールを前に転がし、追い越してお尻で上から押さえて止める。
  • ボールを前に転がし、ボールの周りを1周する。
  • 両手で思い切り強くボールをバウンドさせ、できるだけ高い位置でキャッチ。
4.ランニングトレーニング
  • ダッシュ(コート1往復)
  • エンドレスリレー

4.総合ランニングトレーニング

  • ネコとネズミ
5.シュートなど (Yコーチに交代)

《雑感》
強くバウンドをさせ、高い位置でのキャッチがうまくできないようだった。
動くボールと自分が飛びあがる高さやスピードをうまくイメージできていないせいかな?
リレーもねことねずみも、やはり途中で力を抜く子が多い。
「抜く」ことができるということは、走り方が上手くなったともいえるが、「力を抜く」と「手を抜く」ことの違いを分かってもらわなければ。

 《次回に向けて》
手を抜けない状況をなんとか作りたい。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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