ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(041)

２００８．１０．２８　１７：３０～１９：００
今日の課題は、８月にやった　ボールに合わせて動く　でした。参加者１９名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったストレッチ・アップ

• 脚を開き股の間から背中側にボールを放り投げ、落ちてくるボールをキャッチ
• 脚を開き頭の後ろからボールをバウンドさせ、股を通し前でキャッチ
• 両手で思い切り強くボールをバウンドさせ、１バウンドごとにボールの下を１回くぐる。

３．ボールを使ったトレーニング

• ボールを前に転がし、追いかけて膝で上から押さえて止める。
• ボールを前に転がし、追い越してお尻で上から押さえて止める。
• ボールを前に転がし、ボールの周りを1周する。
• 両手で思い切り強くボールをバウンドさせ、できるだけ高い位置でキャッチ。

４．ランニングトレーニング

• ダッシュ（コート１往復）
• エンドレスリレー

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ

５．シュートなど　（Ｙコーチに交代）

《雑感》
強くバウンドをさせ、高い位置でのキャッチがうまくできないようだった。
動くボールと自分が飛びあがる高さやスピードをうまくイメージできていないせいかな？
リレーもねことねずみも、やはり途中で力を抜く子が多い。
「抜く」ことができるということは、走り方が上手くなったともいえるが、「力を抜く」と「手を抜く」ことの違いを分かってもらわなければ。

 《次回に向けて》
手を抜けない状況をなんとか作りたい。