ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(050)

２００９．０１．２７　１７：３０～１９：００
集中してできました。
今日の課題も、ボールを使ったコーディネーショントレーニング　でした。参加者１９名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったバランス・コーディネーショントレーニング

• ボールハンドリング　腰の周りをぐるぐる
• ボールハンドリング　膝の周りをぐるぐる
• ボールハンドリング　脚を開いて８の字ぐるぐる
• ２人１組で向かい合い、同時にバウンズパス
• ２人１組で向かい合い、一方はチェストパスもう一方はバウンズパス
• ２人１組で向かい合い、同時にチェストパス
• ２人１組で向かい合い、脚の間を８の字ハンドリングをして同時にチェストパス（低学年で８の字ハンドリングが出来ない子は腰のまわりを１周させてからパス）
• ナンバリングパス
  1. １・２・３年生グループ、４・５年生グループ・６年生グループに分けた（各グループ６～７人）。
  2. 各グループでナンバー入りビブスを着用。
  3. 各グループの動けるエリアはバドミントンコート内。
  4. １番から順番にパスでボールを回す。
  5. 慣れたらエリア内に青リングと黄リングを置く。パスを受けたらドリブルで青リングに一度入り出てから次の人にパス。パスを終えたら黄リングに一度入り出なければならない。
  6. さらに慣れたらボールをもうひとつ追加。ひとつは番号順に回しもうひとつは番号を逆行する。
  7. さらに慣れたら４・５年生グループと６年生グループを同じエリアで行う。
• 三角パス
  1. ナンバリングパスと同じグループ
  2. ２～３人ずつ三角形に位置する
  3. ボールを右にパスし左に走る（反対回りもする）
  4. 慣れたら２０回ノーミスを目指す
  5. さらに慣れたら競争。２０回ノーミスでパスできたら全員座り終了をアピール。ミスがあったら最初からやり直し。

３．ミニゲームなど　（Ｎコーチに交代）

《雑感》
ナンバリングパスは、最初「意味わからん！」と言っていたけど、少しずつ慣れてくれた。
ただ、必ずリングに入ることが徹底できなかった。
三角パスは低学年チームもしっかりコミュニケーションをとってがんばっていた。

ミニゲームでは、ちょっと愕然とした。
ラインクロスしたり、ファールしたりダブルドリブルしたり・・・・。
みんなボールだけしか見えていないんだなぁと思った。
この一年間、みんなの身体の動きは格段に良くなったけど、バスケットボールの上達にはつながっていない。
Nコーチも頭を抱えていた。
もちろんそれは本来、フィジカルコーチの僕ではなく他のコーチの仕事だ。
だけど、体力づくり・動きづくりを中心にした僕の活動も十分ではなかったと反省している。
もっとバスケの上達につながるフィジカルトレーニングをしなければ。

村松尚登氏のブログ「日本はバルサを越えられる」の『 フッボールはフッボールをトレーニングすることによってのみ上達する 』という記事を改めて読んでみた。
その通りなのだと思う。
いくら別個に体力づくり・動きづくりをしても、それがバスケのプレーにつながらなければ、ダメなのだ。
逆に、バスケを通じて体力づくり・動きづくりをすると考えた方がよさそうだ。

 《次回に向けて》
ボールを使った、バスケの上達につながるフィジカルトレーニングを研究すること。