ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(051)

２００９．０２．１０　１７：３０～１９：００
楽しんでやってくれました。
今日の課題は、バランス向上とボールを使ったラダー　でした。参加者１９名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ラダーを使ったバランス・コーディネーショントレーニング

• 両脚ホップ（前・後・右・左）
• シャッフル（前・後）
• クイックラン
• 逆脚シャッフル（前）
• ジグザグホップ（前・後）
• エアターン（フロント・バック）
  ラダーの横棒をまたぎ、両脚でジャンプし１８０度ターンして１本とばした次の棒へ
• ひとマス飛ばしクイックラン→ダッシュ
• ドリブル＋ウオーク
• ドリブル＋クイックラン
• ドリブル＋ケンケン
• ドリブル＋両脚ホップ（前）　※体とボールのバウンドを合わせる
• ドリブル＋両脚ホップ（前）　※体とボールのバウンドが反対

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　タテ・ヨコ各１回

４．ボールハンドリング・ステップ・シュート練習など　（Ｙコーチに交代）

《雑感》
ラダーはシャッフルなどのオーソドックスなものはできるが、逆脚でのシャッフルは難しそうだった。
以前にもやったのだけどなぁ・・・。
エアターンも難しそうだった。低学年の子の方が上手だったかも。
ドリブルしながらのラダーは面白かった。「できーん！」とか言いながら、集中してやってくれた。
強制的にアウトサイドでのドリブルになるので、「まりつき」状態の子にはちょうど良い。
バスケットは、脚の運びが（僕から見ると）とても難しいので、ボールを扱いつつそれが出来るうようになると、きっと、プレーもぐんぐん上達しそうだ。

 《次回に向けて》
ボールを使った、バスケの上達につながるフィジカルトレーニングを研究すること。