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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2009.02.10 17:30~19:00
楽しんでやってくれました。
今日の課題は、バランス向上とボールを使ったラダー でした。参加者19名。

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ラダーを使ったバランス・コーディネーショントレーニング
  • 両脚ホップ(前・後・右・左)
  • シャッフル(前・後)
  • クイックラン
  • 逆脚シャッフル(前)
  • ジグザグホップ(前・後)
  • エアターン(フロント・バック)
    ラダーの横棒をまたぎ、両脚でジャンプし180度ターンして1本とばした次の棒へ
  • ひとマス飛ばしクイックラン→ダッシュ
  • ドリブル+ウオーク
  • ドリブル+クイックラン
  • ドリブル+ケンケン
  • ドリブル+両脚ホップ(前) ※体とボールのバウンドを合わせる
  • ドリブル+両脚ホップ(前) ※体とボールのバウンドが反対
3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ タテ・ヨコ各1回
4.ボールハンドリング・ステップ・シュート練習など (Yコーチに交代)

《雑感》
ラダーはシャッフルなどのオーソドックスなものはできるが、逆脚でのシャッフルは難しそうだった。
以前にもやったのだけどなぁ・・・。
エアターンも難しそうだった。低学年の子の方が上手だったかも。
ドリブルしながらのラダーは面白かった。「できーん!」とか言いながら、集中してやってくれた。
強制的にアウトサイドでのドリブルになるので、「まりつき」状態の子にはちょうど良い。
バスケットは、脚の運びが(僕から見ると)とても難しいので、ボールを扱いつつそれが出来るうようになると、きっと、プレーもぐんぐん上達しそうだ。

 《次回に向けて》
ボールを使った、バスケの上達につながるフィジカルトレーニングを研究すること。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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