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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2009.02.17 17:30~19:00
今日も楽しんでやってくれました。
今日の課題は、バランスとボール扱いの向上 でした。参加者22名。

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ラダーを使ったバランス・コーディネーショントレーニング
  • 両脚ホップ(前・後・ジグザグ)
  • 片脚ジグザグホップ(横・縦)
  • シャッフル(前)
  • 逆脚シャッフル(前)
  • シャッフル→逆脚シャッフル
  • エアターン(フロント・バック)
  • クイックラン
  • 3色ケンケン
  • 3色ケンケン→シャッフル(後)
  • ドリブル+3色ケンケン→ドリブル+両脚ホップ(前) ※体とボールのバウンドを合わせる
3.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ各2回
4.ボールハンドリング・ステップ・シュート練習など (Yコーチに交代)

《雑感》
今日もラダーとボールでバランスやボール扱いのトレーニングをやってみた。
先週よりもよくなった感じ。
3色ケンケンとドリブルのミックスはなかなか難しそうだったけど、集中してやってくれた。
やっぱり、ボールを触っているのが好きなんだなぁ、と感じた。
4年生の女の子・ミライが、良い動きをしていた。
バウンズパスを受けて止まるプレーのとき、バウンドに合わせてスキップを入れていた。
これは、どちらの脚から止まるかをしっかり考えている証拠だと思う。
その後のシュート練習でも、動きはぎこちないが、何をすべきかよく分かっていたようだ。
こういう子が少しずつ増えるといいな。

 《次回に向けて》
ボールを使った、バスケの上達につながるフィジカルトレーニングを研究すること。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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