ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(052)

２００９．０２．１７　１７：３０～１９：００
今日も楽しんでやってくれました。
今日の課題は、バランスとボール扱いの向上　でした。参加者２２名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ラダーを使ったバランス・コーディネーショントレーニング

• 両脚ホップ（前・後・ジグザグ）
• 片脚ジグザグホップ（横・縦）
• シャッフル（前）
• 逆脚シャッフル（前）
• シャッフル→逆脚シャッフル
• エアターン（フロント・バック）
• クイックラン
• ３色ケンケン
• ３色ケンケン→シャッフル（後）
• ドリブル+３色ケンケン→ドリブル＋両脚ホップ（前）　※体とボールのバウンドを合わせる

３．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ各２回

４．ボールハンドリング・ステップ・シュート練習など　（Ｙコーチに交代）

《雑感》
今日もラダーとボールでバランスやボール扱いのトレーニングをやってみた。
先週よりもよくなった感じ。
３色ケンケンとドリブルのミックスはなかなか難しそうだったけど、集中してやってくれた。
やっぱり、ボールを触っているのが好きなんだなぁ、と感じた。
４年生の女の子・ミライが、良い動きをしていた。
バウンズパスを受けて止まるプレーのとき、バウンドに合わせてスキップを入れていた。
これは、どちらの脚から止まるかをしっかり考えている証拠だと思う。
その後のシュート練習でも、動きはぎこちないが、何をすべきかよく分かっていたようだ。
こういう子が少しずつ増えるといいな。

 《次回に向けて》
ボールを使った、バスケの上達につながるフィジカルトレーニングを研究すること。