ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(062)

２００９．０６．１６　１７：３０～１９：００
今日の課題は、スピードの向上　でした。参加者２１名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ダッシュの練習

• スタンディングスタート
• 腕立て伏せの姿勢からスタート（お尻を上げない）
• クラウチングスタート
  前脚側の腕を後ろに引いてかまえる

各種目の距離はエンドライン～エンドライン。
１歩目は前に引き出した脚を、元の位置に戻すくらいのつもりで、しっかり後ろに押す。
数メートル先の壁を頭のてっぺんで「バコーン！」と突き破るつもりで！

３．総合ランニングトレーニング

• エンドレスリレー　２回

４．パス・ステップ・ドリブル・シュートなどの練習　（Ｙ、Ｎコーチの補助）

《雑感》
バスケットに必要な最初の数歩のグイグイ！というダッシュのイメージをつかんでほしくて、ダッシュの練習をした。
クラウチングからの練習はわかりやすかったようだ。
「壁を頭でぶちやぶれ～！」というのも、うまく伝わった子もいれば、頭だけ下げてしまう子もいて、「例え」は難しい・・・・・。

後半は先々週・先週に引き続き、ピボットフットとフリーフットの徹底。
「もらい脚」というらしい。走ってきてパスをもらい、ディフェンスを抜いてシュート、という繰り返し。
低学年の子は、だんだん、動きがとてもサマになってきた。
動きの意味がわかってきたようだ。
「『１・２』で止まった『２』の足なら動かしていいんだよ。」といえば、頭では理解できるが、ちょっと夢中になると忘れてしまう。
無意識にできるようになるまでの繰り返しが必要かな。

僕も「門前の小僧習わぬ経を読む」ではないが、少しずつバスケのことをわかってきた。
子供たちと一緒に勉強するのも楽しいです。

 《次回に向けて》
ボールを使った、バスケの上達につながる「楽しい」フィジカルトレーニングを研究すること。
バスケを理解し、技術練習の補助もしっかりできるようになりたい。