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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2009.06.16 17:30~19:00
今日の課題は、スピードの向上 でした。参加者21名。

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ダッシュの練習
  • スタンディングスタート
  • 腕立て伏せの姿勢からスタート(お尻を上げない)
  • クラウチングスタート
    前脚側の腕を後ろに引いてかまえる
各種目の距離はエンドライン~エンドライン。
1歩目は前に引き出した脚を、元の位置に戻すくらいのつもりで、しっかり後ろに押す。
数メートル先の壁を頭のてっぺんで「バコーン!」と突き破るつもりで!

3.総合ランニングトレーニング
  • エンドレスリレー 2回
4.パス・ステップ・ドリブル・シュートなどの練習 (Y、Nコーチの補助)

《雑感》
バスケットに必要な最初の数歩のグイグイ!というダッシュのイメージをつかんでほしくて、ダッシュの練習をした。
クラウチングからの練習はわかりやすかったようだ。
「壁を頭でぶちやぶれ~!」というのも、うまく伝わった子もいれば、頭だけ下げてしまう子もいて、「例え」は難しい・・・・・。

後半は先々週・先週に引き続き、ピボットフットとフリーフットの徹底。
「もらい脚」というらしい。走ってきてパスをもらい、ディフェンスを抜いてシュート、という繰り返し。
低学年の子は、だんだん、動きがとてもサマになってきた。
動きの意味がわかってきたようだ。
「『1・2』で止まった『2』の足なら動かしていいんだよ。」といえば、頭では理解できるが、ちょっと夢中になると忘れてしまう。
無意識にできるようになるまでの繰り返しが必要かな。

僕も「門前の小僧習わぬ経を読む」ではないが、少しずつバスケのことをわかってきた。
子供たちと一緒に勉強するのも楽しいです。

 《次回に向けて》
ボールを使った、バスケの上達につながる「楽しい」フィジカルトレーニングを研究すること。
バスケを理解し、技術練習の補助もしっかりできるようになりたい。
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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