ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(073)

２００９．１０．２７　１７：３０～１９：００
新型インフルエンザが流行していますが、ここにきている子たちは元気です。
今日の課題は、走る　でした。参加者１８名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ランニングトレーニング

• １分間隔走×５
  エンドライン→ハーフライン（フロントターン）→スタート地点（バックターン）→反対側エンドライン ＲＵＮ+休憩＝１分
  ＲＵＮに要した時間は１本当たり１２～１６秒だった
• スラロームラン　前進・バック　各１回
• スラロームサイドスキップ　右・左　各１回
• ピストンダッシュ　コーン２ケ分進んで１ケ分バックの繰り返し　２回
• スラロームスキップ　前進・バック　各１回
• グルグル　指示された位置のコーンを一周回りながら進む　「１・３・７」だったら１つ目・３つ目・７つ目のコーンのまわりを回り、他のコーンは素通り　指示を変えながら４回　

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ２回

５．ドリブル・シュートなど　（Ｎコーチの補助）

• オールコート　２対１（オフェンス２）
• オールコート　２対２

《雑感》
今日は「走る」ことを重点に、後半もオールコートでの練習だった。
どうしてもボールに集まる「ニワトリバスケ」になってしまうが、何度もコートを広く使うことを言われているうちに、そういう意識ができるようになった子もいた。
しかし、基礎的技術が伴わず、パスが通らなかったり、ドリブルのミスで自滅したり、という感じ。
それでも楽しそうにやっていたので、こういう経験から、基礎練習の意味を知ってくれるといいな、と思った。
ドリブルで攻め込んできても、ハーフラインあたりでディフェンスに詰め寄られると、ボールを持ってしまう子がほとんど。
そうなるとパスするしかなくなってしまう。「ドリブルのキープができないとだめだな」と感じてくれただろうか。


《次回に向けて》
バスケの上達につながる「楽しい」フィジカルトレーニングを研究すること。
子供たちと１対１の勝負ができるよう、自分自身もボールに慣れなければ。
自分もボールを触る時間を増やし、子供たちの相手が出来るようになろう。