ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(071)

２００９．１０．０６　１７：３０～１９：００
もう１０月です。外は涼しいけれど、アリーナは蒸し暑かった・・・。
今日の課題は、バランスとヒラメキとボール扱いの向上　でした。参加者２２名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったトレーニング

• ボールを両手で放り投げ両手で背面キャッチ。そのまま放り投げ前でキャッチ。
• 脚を開いて股の間をワンバウンドさせ後ろでキャッチ。後ろからバウンドさせ前でキャッチ
• 脚を開いて股の間をバウンドさせ、振り向いてキャッチ
• ドリブルしながらスキップ。前進・後進。
• ドリブルしながらサイドスキップ
• ドリブルしながらももあげ。前進・後進。
• ドリブルしながら変則もも上げ
  「５」で大きくもも上げ
• ドリブルしながら変則もも上げ
  「４」で後ろけり上げ
• 両手で思い切りボールを高くバウンドさせ、できるだけ高くジャンプしてキャッチ

３．ヒラメキ＋ドリブルトレーニング

• 計算コーンタッチ競争（ドリブルあり）
  1. コーン１２個に数字の１～８を書いた紙をはりつけ、コート内にランダムに配置。
  2. 選手はエンドラインでスタート準備。
  3. 指導者が数字を言い、合計がその数字になるようにコーンをタッチして反対側のエンドラインまで走る。例えば「１０」と言われたら１と９、４と６など。
  4. コーンは必ず２回タッチしなければならない。同じコーンを２回タッチするのは禁止。
  5. コーンのタッチ回数を３回・４回・５回に増やす。

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ１回

５．パスキャッチ・シュートなど　（Ｙ、Ｎコーチの補助）

《雑感》
ドリブル+変則もも上げは、意外にできていた。
やはり、ボールの扱いには慣れてきていると思う。

後半のパスキャッチからシュートの練習では、低学年グループの補助をしたが、トラベリングが目立つ。
『「１」の足は動かしたらダメで、「２」の足は動かしてもいいんだったよね？』と何度も声をかけるが、そもそも「１」の足でしっかり止まれないのだ。
また、パスを受けて最初に着地した足が「１」なのだが、それをどうしても一歩と数えられないようだ。
着地した次から「１・２」と数えている。
そのあたりはどう指導していいか悩む。

《次回に向けて》
バスケの上達につながる「楽しい」フィジカルトレーニングを研究すること。
子供たちと１対１の勝負ができるよう、自分自身もボールに慣れなければ。
自分もボールを触る時間を増やし、子供たちの相手が出来るようになろう。