SCTミニバスケットフィジカルサポート(023)

２００８．３．１１　１７：００～１９：００
ここのところ急に暖かくなり、みんな薄着で元気よく走りまわりました。
今日の課題も、素早い動きをすることと思い切りたくさん走ること　でした。参加者１９名。

今日は久しぶりにラダーをやりました。

《ねらい》
全身を協調させ素早く動く。

１．アップ
コートの周りをジョッグ（３周）と全員でストレッチ体操

２．ラダー
両足バウンド（開閉）・片足ジグザグバウンド・シャッフル（前進・後進）・外中外（前進・後進）・逆脚シャッフル（前進）・クイックラン

３．変形ダッシュ
うつ伏せ・仰向け・正座・１０回ジャンプ・回転ジャンプ

４．ランニングトレーニング
エンドレスリレー　２レース

５．総合ランニングトレーニング
「トムトジェリー」　縦コート・横コート各１ゲーム

６．シュート練習など　（Ｙコーチに交代）

《雑感》
リレーや変形ダッシュは盛り上がった。
「トムとジェリー」は、今日はなぜかゲームが長かった。
シュート練習では、レイアップシュートを中心にやっていたが、ボールが手についていない感じ。
ゴールまでの距離の目測がうまくいかない子が結構いたように感じた。
そうは言っても、全体的に動きが良くなりつつあると感じたが、気のせいか？
「経験を蓄積して感覚を磨く」ことを目指して、これからも動きの種類を増やしたい。

 《次回に向けて》
ゲーム形式の総合ランニングトレーニングを研究すること。
ラダーやコーンなどで、複雑な動きを楽しく体験できるように工夫すること。