ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０９３）

２０１０．０６．０８　１７：３０～１９：００
今日は久しぶりにボールなし。テーマは　走る　でした。参加者１５名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．手足同調トレーニング

1. ワニ歩き
2. カエルとび
3. Ｍ字歩き（足方向に進む）
4. Ｍ字歩き（背中方向に進む）

上記を１～４の順に２セット。各種目の距離はサイドライン～サイドライン。
ペースや休憩回数は各自にまかせた。

３．ランニングトレーニング

1. サイドライン～サイドライン間を片脚ホッピング（左右）
2. エンドレスリレー（右回り・左回り各１レース）

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　１回（６秒）

５．シュート練習　（Ｙ・Ｎコーチの補助）

《雑感》
エンドレスリレーでは、普段手を抜くような子も一生懸命走るので、盛り上がる。
手足同調トレーニングは、新メンバーには初めての体験で、きつそうだった。
やはり、ときどきでもやっていると違うんだなと感心。
速さを競うわけでもないが、「○○には負けない！」と競う子も出始め、なかなか良い雰囲気。
シュート練習は玉入れ状態。

《次回に向けて》
集中して楽しめ、なおかつバスケの上達につながるメニューを・・・・