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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.06.08 17:30~19:00
今日は久しぶりにボールなし。テーマは 走る でした。参加者15名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.手足同調トレーニング
  1. ワニ歩き
  2. カエルとび
  3. M字歩き(足方向に進む)
  4. M字歩き(背中方向に進む)
上記を1~4の順に2セット。各種目の距離はサイドライン~サイドライン。
ペースや休憩回数は各自にまかせた。

3.ランニングトレーニング
  1. サイドライン~サイドライン間を片脚ホッピング(左右)
  2. エンドレスリレー(右回り・左回り各1レース)
4.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ 1回(6秒)
5.シュート練習 (Y・Nコーチの補助)

《雑感》
エンドレスリレーでは、普段手を抜くような子も一生懸命走るので、盛り上がる。
手足同調トレーニングは、新メンバーには初めての体験で、きつそうだった。
やはり、ときどきでもやっていると違うんだなと感心。
速さを競うわけでもないが、「○○には負けない!」と競う子も出始め、なかなか良い雰囲気。
シュート練習は玉入れ状態。

《次回に向けて》
集中して楽しめ、なおかつバスケの上達につながるメニューを・・・・
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【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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