ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート（０９５）

２０１０．０６．２２　１７：３０～１９：００
今日も湿度が高く、フロアーに足裏がくっつく感じ。捻挫には気をつけて。
テーマは　ボールを使ったトレーニング　でした。参加者１８名

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ボールを使ったトレーニング

1. 立位前屈でボールを足のまわりを指先で転がす
2. 上記を脚をクロスして
3. 前から上に投げて背面キャッチ。そのまま前に投げて体の前でキャッチ
4. 脚の間から上に投げて体の前でキャッチ
5. 脚を開いて股の間のボールを前後から手で持ち、ボールを落とさないように手を入れ替える。
6. 脚を開いて足の間にボールをバウンドさせ、後ろでキャッチ。後ろから前も。
7. 頭の後ろからボールを足の間にバウンドさせ前でキャッチ

３．ボール扱いの練習

1. ２人ペアで片手でボールをつき、同時に場所を入れ替わる。「イチニッ！」とか「イチニッサン！」とか、入れ替わるタイミングや移動する方 向はペアで話し合って決める。
2. 上記を二人の距離をだんだん離して行う
3. ４人で四角形に並び、合図で入れ替わる。時計回り・反時計回り
4. 上記を８人で
5. 上記を全員で

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ　（６秒）

５．シュート・ドリブル練習　（Ｙ・Ｎコーチの補助）

《雑感》
３．の練習は、前回やった時よりもスムーズだった。ボールの位置を動かさず、自分が移動するという点を何度も強調したので、良かったのかも。
声が良く出ていて、コミュニケーションもとれていたようだ。
ドリブルからシュートの練習では、ディフェンス役として立ってあげると、しっかりボールを低くつこうとしたり手でガードしたりして、けっこうサマになってきた。ただ、まだまだボールが手についていない子が多く、とにかくボールを自在に操れないと話にならないなぁと感じた。

《次回に向けて》
面白いと思えるような、ボールを使ったトレーニングを考える