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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2010.06.22 17:30~19:00
今日も湿度が高く、フロアーに足裏がくっつく感じ。捻挫には気をつけて。
テーマは ボールを使ったトレーニング でした。参加者18名

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.ボールを使ったトレーニング
  1. 立位前屈でボールを足のまわりを指先で転がす
  2. 上記を脚をクロスして
  3. 前から上に投げて背面キャッチ。そのまま前に投げて体の前でキャッチ
  4. 脚の間から上に投げて体の前でキャッチ
  5. 脚を開いて股の間のボールを前後から手で持ち、ボールを落とさないように手を入れ替える。
  6. 脚を開いて足の間にボールをバウンドさせ、後ろでキャッチ。後ろから前も。
  7. 頭の後ろからボールを足の間にバウンドさせ前でキャッチ
3.ボール扱いの練習
  1. 2人ペアで片手でボールをつき、同時に場所を入れ替わる。「イチニッ!」とか「イチニッサン!」とか、入れ替わるタイミングや移動する方 向はペアで話し合って決める。
  2. 上記を二人の距離をだんだん離して行う
  3. 4人で四角形に並び、合図で入れ替わる。時計回り・反時計回り
  4. 上記を8人で
  5. 上記を全員で
4.総合ランニングトレーニング
  • ネコとネズミ ヨコ (6秒)
5.シュート・ドリブル練習 (Y・Nコーチの補助)

《雑感》
3.の練習は、前回やった時よりもスムーズだった。ボールの位置を動かさず、自分が移動するという点を何度も強調したので、良かったのかも。
声が良く出ていて、コミュニケーションもとれていたようだ。
ドリブルからシュートの練習では、ディフェンス役として立ってあげると、しっかりボールを低くつこうとしたり手でガードしたりして、けっこうサマになってきた。ただ、まだまだボールが手についていない子が多く、とにかくボールを自在に操れないと話にならないなぁと感じた。

《次回に向けて》
面白いと思えるような、ボールを使ったトレーニングを考える
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プロフィール
【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

【管理人について】
1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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