ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(064)

２００９．０７．０７　１７：３０～１９：００
今日の課題は、スピード　でした。参加者２０名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．ダッシュ

• 通常ダッシュ
• うつ伏せダッシュ
• うつ伏せ後ろ向きダッシュ
• 正座から腕の振りを利用して立つ→ダッシュ
• 両脚ジャンプし空中で足先タッチ５回連続→ダッシュ
• エアターン左右１回ずつ→ダッシュ

３．総合ランニングトレーニング

• コーン倒しゲーム　４チーム　４５秒間　３０秒間　各１回
• ネコとネズミ　ヨコ（８秒以内）　タテ（１０秒以内）　各１回

４．パス・ステップ・ドリブル・シュートなどの練習　（Ｙ、Ｎコーチの補助）

《雑感》
ダッシュでは、以前と比べて動きにスムーズさが見られるようになった・・・気がする。
コーン倒しゲームでは、動きが足りなかったような感じ。
楽に動くことを覚えた？
やみくもに走り回るだけではなくなったので、それはそれでいいのかも、と思う反面、全力でコート内を４５秒間走りまわってほしいというこちらの狙いは、十分に達成されていない。
ネコとネズミは、制限時間を少し短くしたので、よりスピーディーになってきた。

後半はパスをもらってディフェンスを一人かわしてシュートという練習。
僕はＮコーチについて低学年組の補助をしたが、まだしっかり止まれずにトラベリングになってしまう子が多いが、何人かはピボットフットとフリーフットの意識が出来てきたようだ。
ただ、「パスをもらったらまずゴールを見る」というＮコーチの指示は、意識出来ていなかった。
パスをもらう、相手を抜くということしか頭にないようだ。
「ゴールを見る」という習慣をつけることで、そのままシュートかドリブルで抜くかパスを出すか、という判断ができるのだが、「パスをもらったらドリブルで抜く」ということをはじめから決めていたので、足もとしか見ていない。

この練習をベースに、味方を増やしたり敵を増やしたりしてゆけば、きっと、バスケらしいプレーができるようになるのだろうな、という予感がした。

問題は、「トラベリング」「ダブルドリブル」のチェックをどの程度やらなければならないか、ということだ。
この二つを意識し過ぎると、子供たちは何もできなくなってしまう。かといって、これをおろそかにすると、バスケでなくなってしまうからだ。

 《次回に向けて》
ボールを使った、バスケの上達につながる「楽しい」フィジカルトレーニングを研究すること。
バスケを理解し、技術練習の補助もしっかりできるようになりたい。