ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(070)

２００９．０９．２９　１７：３０～１９：００
今日の課題は、上半身のトレーニングと走ること　でした。参加者１７名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．手足同調トレーニング

1. ワニ歩き
2. カエルとび
3. Ｍ字歩き（足方向に進む）
4. Ｍ字歩き（背中方向に進む）

上記を１～４の順に２セット。各種目の距離はサイドライン～サイドライン。
今回も前回同様、ペースや休憩回数は各自にまかせた。

３．変則もも上げ

• 「１」～「４」は小さく足踏み「５」は大きくもも上げ　の繰り返し
• 「３」で大きくもも上げ
• 「１」と「３」で大きくもも上げ
• 「１」と「４」で大きくもも上げ
• 「１」でかかとで尻を叩くようにけり上げる
• 「１」でもも上げ「３」でけりあげ

４．静的バランストレーニング

• 壁倒立　２０秒間+１５秒間

５．総合ランニングトレーニング

• エンドレスリレー　１回
• ネコとネズミ　ヨコ１回

６．ドリブル練習　（Ｙ、Ｎコーチの補助）

《雑感》
変則もも上げをはじめてやった。
先の動きをあらかじめ準備しなければうまくいかないのだが、難しそうだった。
上手く出来ていた子も数人いた。
エンドレスリレーでは、手を抜く子がいる。
Ｙコーチからも言われていたが、自分のためのトレーニングだということをわかっているのだろうか？
積極的に、自ら何かを吸収しようという気持ちになるためにはどうしたらいいのか・・・。

《次回に向けて》
積極的な姿勢を作るためには、「積極的になれ」といってもダメだろうな、と思う。
だから、そうならざるを得ない状況を作れるようなメニューを考えたい。