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日常生活やスポーツにおける身体の使い方について、いろいろ考えたことを整理してしばらく寝かせておくためのブログです。
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2009.09.29 17:30~19:00
今日の課題は、上半身のトレーニングと走ること でした。参加者17名。

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1.アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

2.手足同調トレーニング
  1. ワニ歩き
  2. カエルとび
  3. M字歩き(足方向に進む)
  4. M字歩き(背中方向に進む)
上記を1~4の順に2セット。各種目の距離はサイドライン~サイドライン。
今回も前回同様、ペースや休憩回数は各自にまかせた。

3.変則もも上げ
  • 「1」~「4」は小さく足踏み「5」は大きくもも上げ の繰り返し
  • 「3」で大きくもも上げ
  • 「1」と「3」で大きくもも上げ
  • 「1」と「4」で大きくもも上げ
  • 「1」でかかとで尻を叩くようにけり上げる
  • 「1」でもも上げ「3」でけりあげ
4.静的バランストレーニング
  • 壁倒立 20秒間+15秒間
5.総合ランニングトレーニング
  • エンドレスリレー 1回
  • ネコとネズミ ヨコ1回
6.ドリブル練習 (Y、Nコーチの補助)

《雑感》
変則もも上げをはじめてやった。
先の動きをあらかじめ準備しなければうまくいかないのだが、難しそうだった。
上手く出来ていた子も数人いた。
エンドレスリレーでは、手を抜く子がいる。
Yコーチからも言われていたが、自分のためのトレーニングだということをわかっているのだろうか?
積極的に、自ら何かを吸収しようという気持ちになるためにはどうしたらいいのか・・・。

《次回に向けて》
積極的な姿勢を作るためには、「積極的になれ」といってもダメだろうな、と思う。
だから、そうならざるを得ない状況を作れるようなメニューを考えたい。

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プロフィール
【このブログについて】
スポーツのパフォーマンス向上や活動的な生活を送ることを目指して、身体の使い方やその関連の事柄を研究します。そして、その過程をブログというメディアに残してゆくことで、何かの足しになればと思っています。

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1971年生まれ 男
元陸上競技400mハードラー

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