ＳＣＴミニバスケットフィジカルサポート(067)

２００９．０８．２５　１７：３０～１９：００
夏休み期間中の変則日程で、１カ月ぶりの指導でした。
今日の課題は、走る　でした。参加者２０名。

１．アップ
ジョッグのあと全員でストレッチ体操

２．スキップなど

• 高くスキップ
• バックスキップ
• 腕回しサイドスキップ
• 腕回しサイドスキップ＋反転
• スキップ競争
• 腕前回しラン
• 腕後回しラン
• 横向きひねりスキップ
• ギャロップ

３．変形ダッシュ

• うつ伏せ後ろ向きから
• 正座から
• 両脚ジャンプ空中つま先タッチ連続５回から
• でんぐり返しから

４．総合ランニングトレーニング

• ネコとネズミ　ヨコ１回

５．ボールハンドリングなど　（Ｙ、Ｎコーチの補助）

《雑感》
スキップ・ギャロップは、どうやら苦手な子が多いようだ。
スキップとギャロップのリズムの切り替えができない子がほとんど。
特にギャロップはほぼ全員が「？？？？」という表情をしていた。
スキップやギャロップは、力の方向付けの体感がしやすい種目。
たとえば、高く上がるスキップなら腕や膝は上に振り上げる、前に進みたいなら前に振り出す、というように。
以前書いた記事から、今日はタタタッタタタッ・・・・・というリズムのギャロップまでやってみようと思っていたのだけど、タタッタタッタタッ・・・・というリズムだけで終わってしまった。
まあ、気長にやろう。
もしかしたら、キッズ陸上クラブでのギャロップは相当難しいということなのだろうか。

《次回に向けて》
バスケの上達につながる「楽しい」フィジカルトレーニングを研究すること。
子供たちと１対１の勝負ができるよう、自分自身もボールに慣れなければ。
自分もボールを触る時間を増やし、子供たちの相手が出来るようになろう。